Trạm tập ngoài trời DTT02

Sự miêu tả:

>Thiết bị thể dục kết hợp đa chức năng là tập hợp các thiết bị thể dục thú vị và khoa học dành cho người dùng ở các độ tuổi khác nhau.
Bài tập có thể tham khảo nội dung hướng dẫn của từng chức năng thiết bị, phương pháp tập luyện, Người dùng có thể sử dụng các dụng cụ khác nhau để phát triển tốc độ, sức mạnh của con người. Sự phối hợp linh hoạt , các bộ phận khác nhau của cơ thể được tập luyện đầy đủ với các chức năng khác nhau, người tập thể dục sẽ nâng cao thể lực, cải thiện tình trạng sức khỏe và loại bỏ căng thẳng trong công việc do nó mang lại, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Không gian hợp lý nhất, giá trị sử dụng tối đa: sử dụng hiệu quả không gian, mặt bằng, trang thiết bị, hình ảnh, kết hợp ba chiều. Tiết kiệm diện tích, tối đa hóa diện tích thựchóa thể lực quốc gia, thể lực khoa học.
Hoàn thiện việc thiết lập chức năng, được trang bị Tùy chỉnh tiêu chuẩn: thiết bị thể dục kết hợp đa chức năng có thể được tùy chỉnh theo địa điểm của địa điểm và đặc điểm của việc phân bổ nhân sự, cấu hình khoa học của thiết bị thể dục, tập luyện theo chức năng, phát huy hiệu quả khoa học phù hợp cho mọi người.

Thông số chung:

>Màu sắc hoàn thiện:
Ống chính: Màu xám
Các bộ phận và đầu nối chức năng:
Dây đen: Màu xám
Viên PE: Vàng
>Thành phần: BỘ CĂNG
TRƯỚC VÀ SAU
Chức năng: Kéo căng cơ vai, tăng cường sự linh hoạt của cơ, tăng cường chi trên và sức mạnh cơ lõi;
Hướng dẫn: đứng tự nhiên, hai chân dang rộng, giữ tay cầm, di chuyển cơ thể từ từ về phía trước hoặc phía sau, dùng lực cánh tay để kiểm soát sự thăng bằng của cơ thể, sao cho vừa vặn nhất sau 2-3 giây, từ từ khôi phục lại vị trí ban đầu, lặp lại thực hành 5-10 lần;
Chú ý: Trong quá trình tập, chân giữ thẳng, động tác nên chậm rãi để tránh bị căng cơ.
Thang ngang
Chức năng: Tăng cường sức mạnh cơ bắp chi trên và sức mạnh cầm nắm;
Hướng dẫn: Đứng ở một đầu thang và nhảy. hai tay nắm lấy thanh đòn, hai tay luân phiên đưa về phía trước để giữ thanh đòn, cơ thể cần dùng quán tính hướng về phía trước cho đến đầu bên kia.
Chú ý: vai phải vững chắc để tránh chấn thương: cần chú ý tránh bị ngã và tránh bị ngã khi đổi tay.
Chức năng thang dọc
: Rèn luyện sức mạnh chi trên, tính linh hoạt của chi dưới và hông và khả năng phối hợp cơ thể. Cũng có thể kéo dài vai, lưng dưới, cơ chi dưới, cải thiện tính linh hoạt của cơ;
Hướng dẫn: Hai tay duỗi thẳng cầm thanh đòn, tựa vào sườn tạo thành tư thế treo người, hai chân khép sát vào nhau để nâng. tập gập hông, hoặc gập đầu gối 90 độ, luân phiên tập bên trái và bên phải, lặp lại động tác 5-10 lần; Tùy theo chiều cao của mình mà chọn độ cao thanh đòn phù hợp, dùng cả tay và thanh để tập áp lực vai, hoặc đặt một chân lên thanh đòn cao để tập áp lực chân. Lưu ý: Việc
lựa chọn chiều cao xương sườn nên thực hiện dần dần để từ từ thực hiện. ngăn ngừa chấn thương.
Chức năng nền tảng đi bộ
: Đã đo lường sự thay đổi của chức năng tim phổi trong tải lượng định lượng;
Hướng dẫn: Nam, nữ cao 30, 25 cm theo nhịp 120 lần/phút hoàn thành bài tập gắng sức 3 phút, ngồi xong, đo thời gian hồi phục 1, 2, 3 phút sau 30 giây đập. Và sau đó tính chỉ số chức năng tim. Cũng có thể được sử dụng như một phương pháp tập thể dục nhịp điệu.
Chú ý: Sau khi bắt đầu thi bằng chân đầu tiên bước lên bậc thang bằng chân kia rồi bước lên bậc thang, chân thẳng, bước đầu tiên bằng chân của chân thứ nhất, bậc trên và bậc dưới cần bước theo nhịp. , 30 lần mỗi phút lên xuống.
Chức năng chống đẩy
: Cải thiện sức mạnh cơ bắp ở chi trên, ngực, lưng và bụng, kéo dài vai;
Hướng dẫn: Đối diện với thiết bị, chọn chiều cao và chiều rộng của riêng chúng. Tay thuận nắm hai bên ở tư thế đối xứng, cơ thể từ vai đến mắt cá thành một đường thẳng, hai tay đặt ở vị trí ngực, bắt đầu tập chống đẩy.
Chú ý: Quá trình này phải diễn ra chậm rãi, hành động ban đầu phải được thực hiện. với bài tập thở
Monkey Bars
Chức năng: Tăng cường sức bền chi trên, cải thiện sự linh hoạt về thể chất
Hướng dẫn: Tay là đòn bẩy. tay luân phiên về phía trước, thực hiện động tác tịnh tiến hoặc đứng
trên thành thang, tay cầm xà, thực hiện động tác kéo xà, lặp lại 10-20 lần
Chú ý: Tay cần nắm, chân cần giẫm vững, cần để thực hiện một số biện pháp bảo vệ an ninh.
Tập bụng
Chức năng: Rèn luyện sức mạnh cơ lõi và sức mạnh cơ chân,
Hướng dẫn: Đứng trên thiết bị, quay lưng về phía ván, hai tay vỗ hai bên tay cầm, nẹp khuỷu tay ở hai bên thiết bị, hai chân thẳng nâng từ từ cho đến khi oằn 90 độ, giữ 2-3 giây từ từ đặt xuống, thực hành lặp lại:
Chú ý: Thân trên cố định, hai chân khép lại với nhau, từ từ uốn cong và mở rộng
Người leo lưới
Chức năng: Cải thiện sức mạnh cơ bắp chân tay và sức mạnh cầm nắm, cải thiện sự phối hợp của chân tay;
Hướng dẫn: Hướng mặt vào lưới, bài tập leo trèo, tay nắm thiết bị, chân trên lưới bất kỳ lần lượt lên, qua xà rồi hạ xuống đất.
Chú ý: Tay cần nắm, chân cần giẫm lên vững chắc, cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ an toàn.
Chức năng thang lưới
: Cải thiện sức mạnh cơ bắp chân tay và sức mạnh cầm nắm, cải thiện khả năng phối hợp chân tay.
Hướng dẫn: Đứng đối mặt với người đứng, chân đạp thang mềm vào thanh ngang, hai tay nắm lấy sợi dây mềm ở hai bên chân lần lượt leo qua thanh ngang sang phía đối diện và leo xuống đất;
Chú ý: Tay cần nắm, chân cần giẫm lên vững chắc, cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ an toàn.

Thông số kỹ thuật:

> Thép.
Ống và cột trong ống đường kính 114mm/89mm/48mm/32mm được mạ kẽm nhúng nóng dày 2.5mm.
>Lưới dây
Lưới nylon màu đen, với tâm gồm sáu sợi cáp thép có tổng đường kính 16mm. Sức đề kháng, 800 kg. Đầu nối bằng nhôm đúc sơn tĩnh điện. Đầu nối và bu lông liên kết bằng thép không gỉ.
> Nhựa
Polyethylene mật độ cao (HDPE)

Bề mặt hoàn thiện:

> Sơn bột Polyester tĩnh điện DuPont:
Sơn hoàn thiện Bột polyester tĩnh điện, có độ dày từ 90 đến 120 μm. (± 20), có khả năng chống tia cực tím.